10月19日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 59.8kg 55kg 7% (あと4.8kg) 159cm 59.8kgの体型
    体脂肪 34.1% 34% 28% 159cm 理想

2016年10月19日

  • ゆきふぉー

    朝ごはん
    鶏肉とブロッコリーの醤油煮
    わかめと豆腐の味噌汁
    カフェオレ

    昼ごはん
    サンドイッチ半分
    スタバのコーヒー

    夜ごはん
    鶏肉とブロッコリーの醤油煮
    ガゼリ菌ヨーグルト
    みかん一個

    今日の運動
    ふとし
    オチョ
    ストレッチ
    腹筋
    背筋
    脚マッサージ

    60キロ切ったー\(^ω^)/
    これを維持出来るように頑張るどー!

    カロリー合計:22:44
    •  
    • コメント2件
    • はるか はるか 励みになります! 2016.10.19 22:50
    • ゆきふぉー ゆきふぉー > はるかさん
      お互い頑張りましょう\(^ω^)/
      2016.10.20 11:24
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ゆきふぉー
ゆきふぉー

159cm 57kg

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