うっかり間食が多い

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 53.7kg 50kg 13% (あと3.7kg) 164cm 53.7kgの体型
    体脂肪 25% 23.8% 20% 164cm 体重とBMI

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2016年10月19日

  • おから

    食べてないつもりでも、朝から冷蔵庫を開けるたびにチビチビと摘んでしまうことに改めて気づく。。(◞‸◟ㆀ)ショボン
    特に危ない時間帯は、①朝ごはん後、②昼ごはん前、③夕ごはん前 だった。
    ②はとにかく、帰宅したら昼ごはんを食べちゃう!と考えていたのにお菓子を食べてしまった。
    ③は今日は、子供とお風呂の時間にした。
    少し間食してしまったけど、いつもより控えられたはず。明日からそうしよう。


    子供の関係で本当に運動する時間の確保が難しい(・ε・` )他にもやりたいことたくさんあるのに。夜は眠たくて寝ちゃうし。もっと時間が欲しいなあ。
    買ったトランポリン、効果は半信半疑だけど(あと、丈夫さとか )運動はいつもの室内ランと比べたら楽しかった。ただ、やっぱデカイ使わなくなったら邪魔すぎるシロモノ。

    朝食

    缶詰(サンマの柚子胡椒)、レタス3枚
    0kcal(1食分)

    昼食

    ピーマン3個と豚肉の炒め物、卵焼
    0kcal(1食分)

    夕食

    サラダと焼いたサンマ一尾、子供の残した唐揚げ0.5個、ミートソース二口、ご飯二口
    0kcal(1食分)キャベツときゅうり。ノンオイルドレッシング

    間食

    ハニーアーモンド5粒、じゃがいもコロコロ5粒、チョコレート、一本満足バー、干し貝柱少々
    0kcal(1食分)

    運動

    ゆるラン
    20分
    ウオーキング
    1時間
    カーヴィーダンス
    20分
    トランポリン
    40分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal22:58
    •  
    • コメント1件
    • ミルテ ミルテ 間食自体が悪いわけではないですよ!

      強い空腹感を感じる前に糖質が少ないもので満足させましょう

      食べちゃった→後悔ではストレスばかりですもんね。
      2016.10.20 11:57
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