360日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.1kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm モデル

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2016年10月19日

  • ながねこ

    【運動】
    筋トレ(肩・背筋)20分@夜

    【運動前後】
    プロテイン

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    鮭おにぎり
    ゆでたまご(白身)x4
    焼鳥缶詰
    カットレタス

    【間食】
    プロテインバー
    飴ちゃん

    【夜】
    山盛りキャベツ
    ブランパンx2
    フライドチキンx1
    ソーセージx5
    寿司4貫

    カロリー合計:23:00
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ながねこ
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