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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 55.4kg 49.9kg 15% (あと5.5kg) 154cm 55.4kgの体型
    体脂肪 29.1% 0% 23% 154cm 美容

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2016年10月19日

  • あやか

    朝4㎞ほどウォーキング

    昼間は成人式の前撮り!!

    夜は友達とご飯。
    久しぶりに夜にがっつりたべた。
    パスタとピザとデザート。
    炭水化物ばかり。

    明日確実に体重増えてるから
    帰ってきてから踏み台昇降と
    腹筋少し。
    今から半身浴。

    外食しても太らない習慣をつけたい!!
    しっかりバランスとれるようになりたい!!

    お風呂でたら筋トレしよっと。

    カロリー合計:23:04
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実践中のダイエット方法

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