10/19 朝 65.6 夜 65.1

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 65.3kg 52kg 42% (あと13.3kg) 162.5cm 65.3kgの体型
    体脂肪 34.5% 26.1% 22% 162.5cm 美容

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2016年10月19日

  • ぶすとす

    208日目
    トータル75kg -9.7
    9月初65.8 -0.5
    前日比 -0.3
    お通じ ○

    祝66kg達成\( ∀ )/
    7月からずっと体重減らなくて
    ここまですんごく長かったです!!
    初めて見る65.1♡

    頭痛もしたし疲れマックスで
    今日はなんとか飲み会を回避できました♫
    明日はどうしても避けられないので
    調節するぞ〜!

    朝食

    おから味噌汁
    20kcal(1食分)
    もやしおから納豆
    80kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    160kcal(1食分)
    ゆで卵
    80kcal(1食分)80

    夕食

    きゅうり浅漬け
    10kcal(1食分)
    スペアリブ小
    100kcal(1食分)
    ミニトマト生ハム巻
    100kcal(1食分)
    もずく酢
    10kcal(1食分)
    糖質オフビール
    84kcal(1杯)
    白菜と大根のツナ煮
    50kcal(1食分)
    無限ピーマン
    104kcal(1.3食分)

    間食

    パイの実2つ
    52.5kcal(1.5食分)

    運動

    スクワット25回
    1セット

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    カロリー合計:850kcal23:26
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ぶすとす
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