Day 165

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.9kg 47kg 43% (あと2.9kg) 157cm 49.9kgの体型
    体脂肪 30.8% 26.6% 25% 157cm 標準

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2016年10月19日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:バナナ(1本)、ヨーグルト(81kcal)
    ◇昼:白米、みそ汁(長ねぎ・だいこん・にんじん)、海老ときのこの塩炒め(カリフラワー)、れんこん揚げ(甘酢あん)
    ◇間食:みかん(1コ)
    ◇夜:雑穀米、みそ汁(わかめ・油揚げ)、野菜のせいろ蒸し(ごぼう・にんじん・キャベツ・しめじ・かぼちゃ・れんこん・ブロッコリー)、カキフライ(4コ、キャベツ・トマト)、みかん(1コ)、おせんべい

    ◆運動:一駅分歩き(25分)
    ◆ストレッチ&筋トレ(肩こり&反り腰対策):〇

    生理中 カロリー合計:23:43
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みーさん
みーさん

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