233日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.4kg 49kg 17% (あと17.4kg) 151cm 66.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.7% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年10月19日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.5
    脂肪率:39.6

    ~運動~
    歩数: 9,454
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ、スープ
    14:10
    昼: 鰻の蒲焼き、オクラとジャガイモの甘辛炒め
    焼き鳥、味噌汁、発酵玄米
    20:55
    夜: 湯豆腐、ヨーグルト
    14:40
    間: ケーキ×1

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    今朝歯診てもらったら乳歯やって抜いて貰い
    ました(笑) 永久歯あるので良かったです...

    食欲落ちないどころか夜お腹空いてますww
    一時膨れる豆腐でももっと食べたい←
    てか野菜食べたいけど高いってあんまり
    作ってくれないのが辛いです...
    昼暑いですが鍋が無性に食べたい(✽´ཫ`✽)
    〆するとカロリー高くなりますけどね...
    学生時代1人鍋してたのが懐かしい(笑)

    このんとこ早寝早起き?で眠たい
    お腹空いてるからもあるかな...
    それではおやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:53
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