129日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.9kg 47kg 28% (あと12.9kg) 160.5cm 59.9kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.7% 18% 160.5cm モデル

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2016年10月19日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁
    ヨーグルト
    ピザまん
    焼きおにぎり1個

    〜昼〜
    プロテイン
    シーチキン

    〜夜〜
    いなり寿司2個
    わかめみそ汁
    チキンナゲット2個
    枝豆
    チキントマト煮
    きゅうり漬物

    〜間食〜
    かむかむ梅
    ルマンド
    ヨーグルト

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    逆腕立て…20回×3セット
    足パカ…40回×3セット
    バタバタ背筋…左右10秒×10回
    腕ねじりスクワット…左右10回
    お座り腹筋…左右10回
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    ウォーキング

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    79日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    豆乳洗顔

    プエラリアジェル
    イルコルポ
    ニベア
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:00:02
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  • さとみ
  • いと
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  • ゆきんこ
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侑

160.5cm 59.6kg

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