糖質オフ8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 65.7kg 54.2kg 16% (あと11.5kg) 157cm 65.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157cm 理想

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2016年10月19日

  • はぴーる

    直近の目標は、
    年明け1月の健康診断で「普通」認定を頂くこと。

    不覚にも、今年1月の健康診断で、
    人生初の「肥満1」頂いてしまいました。

    計算してみると、
    身長157cmの普通と肥満のボーダーラインは
    61.4/61.5kgのようで…

    今まではのらりくらりとギリギリ普通を頂いていましたが
    ついにしっぽ掴まれてしまって…
    ジタバタしながら早10月。

    あと2か月半で、4キロ戻さねば…です。
    (/≧◇≦\)

    ここはクリスマスもお正月もうまく乗り切らねば。

    焦りは禁物ですが、
    鍋の季節を味方につけて…♡

    出来るかな〜〜?

    出来るかもーー♡

    そんな気持ちに揺れております。汗

    朝食

    無糖カフェオレ、サプリ、ラカントココア、ナッツ、チーズ
    300kcal(1食分)

    昼食

    肉豆腐
    250kcal(1食分)

    夕食

    焼き鳥、ゼロチューハイ1、うずら卵フライ1、スンドゥブ
    800kcal(1食分)

    間食

    チーズ、ナッツ
    250kcal(1食分)

    運動

    半身浴
    30分
    ウォーキング8300歩
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1600kcal01:08
    •  
    • コメント2件
    • るるる るるる 健康診断が1月は緊張感のある
      年末年始になりそうですね

      私は春まで時間があるのですが
      母から貰った着物を卒業式に着たいのですが

      まだ今は着れないのです

      後5キロ減ったら着れる筈なので
      そこを目指してます

      2016.10.20 07:19
    • はぴーる はぴーる > るるるさん
      お着物、いいですね〜♡
      年末年始、楽しみながら上手にクリアしたいですね。
      2016.10.20 08:10
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157cm 65kg

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