1155カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.1kg 43kg 63% (あと2.1kg) 155.5cm 45.1kgの体型
    体脂肪 24.8% 0% 0% 155.5cm 理想

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2016年10月19日

  • mikiii

    朝 ワンプレート
    砂肝ペッパー、ブロッコリー、ひじき煮
    アスパラ&お豆、ミニトマト、玄米150g
    ヨーグルト 470カロリー

    ジム後 たんぱく質たっぷりサラダ
    ツナ、めかぶ、納豆、くるみ
    ミニトマト、ゆで卵、水菜と大根サラダ
    235カロリー

    夜 牛肉とパプリカ炒め、温泉たまご
    ベビーリーフ、ブロッコリー、ミニトマト
    ひじき煮、くるみ450カロリー

    運動

    ウォーキング、足、腹筋、クロストレーナー
    2.5時間

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    カロリー合計:02:13
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