4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 60.8kg 56kg 20% (あと4.8kg) 163.5cm 60.8kgの体型
    体脂肪 28% 0% 20% 163.5cm 理想

2016年10月20日

  • スナフキン

    4:00起床 便通あり
    3401歩

    朝:梅干し 青汁 ヤクルト
    昼:卵焼き 笹かまぼこ 野菜炒め(昨夜の残り) ヤクルト
    日中:ご縁授茶
    夕食(飲み会):ビール 赤ワイン 鶏肉塩焼き ねぎ焼き ソーセージ ひめたけ味噌漬け アーモンドチョコ ナッツ スナック菓子 草もち おこわおにぎり2個

    スクワット50回 アイソメトリクス 筋トレ5分

    たくさん飲んで、そしてちょっと食べすぎた。でも、楽しかったー^^

    カロリー合計:04:13
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実践中のダイエット方法

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スナフキン
スナフキン

163.5cm 59.5kg

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