戻んないなー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.6kg 61.1kg 54kg 43% (あと7.1kg) 155cm 61.1kgの体型
    体脂肪 35.7% 31.8% 25% 155cm 理想

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2016年10月20日

  • はるか

    んー。
    戻らない。。
    1日の過食(結婚披露宴の食事)がここまで影響するとは(^^;
    気負わずやります!


    今日は二日目なので、無理せずジョギングではなく30分ウォーキング。
    睡眠時間がどーしても短くなってしまうので、30分早く寝て、30分遅く起きるようにしたいなぁ。
    そうすると6時間睡眠になる(^^;


    朝食はウォーキング前にプロテイン、後はいつもの食材をスープにしたものとヨーグルト、ローソンのブランパン1個。


    夕飯を食べ過ぎないように気を付けよう(>_<)



    今日の夕飯は、ブロッコリーとキノコ、プロテイン。
    かなーり軽めにしました。
    なんとなくお腹は空いていない感じだったので。。

    そのあと家族の夕飯の臭いが美味しそうで、食欲出ちゃいそうだったのでウォーキングしに行きました(^^;

    チョロチョロジョギングもいれつつ30分ウォーキング。



    早く痩せたい‼
    早くトレーナーさんに会いたいな~。
    ただ、会うためにはせめて体重を戻したい。

    生理中 カロリー合計:05:28
    •  
    • コメント4件
    • キムキム キムキム 夕食は、なかなか食べ過ぎを防ぐの難しいですよね。

      私も出来るときはその分、日中で調整するとかご飯前に水分とるとかで調整してますが…。

      食べ始めるとついつい…(;^_^Aなんですよねー。
      2016.10.20 13:07
    • ゆきふぉー ゆきふぉー ウォーキング、めっちゃ頑張ってますね!!食事も軽めだし、凄いなー!励みになります\(^ω^)/ 2016.10.21 09:35
    • はるか はるか > キムキムさん
      家族の食事が始まる前に食べ終わって、家族が食事中はウォーキングで外出るようにして我慢してます(笑)
      そのまま居続けるとちょっとつまんじゃったりするので。。

      2016.10.21 11:26
    • はるか はるか > ゆきふぉーさん
      ウォーキングは頑張ってます!
      ストレス発散と、妄想タイムです(笑)
      2016.10.21 11:27
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