2016年10月20日(木)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 45.6kg 42.4kg 38kg 42% (あと4.4kg) 151.3cm 42.4kgの体型
    体脂肪 23.7% 26.4% 20% 151.3cm モデル

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2016年10月20日

  • ユキ

    【朝食】

    ❉お握り(チーズ・ブラックペッパー)
    ❉柿
    ❉キムチ納豆
    ❉冷奴
    ❉茹で玉子
    ❉緑茶

    454kcal

    【間食】

    ❉MITSUYA CIDER ZERO STRONG Asahi 三ツ矢サイダーゼロストロング

    0kcal

    【昼食】

    ❉キャベツの千切り
    ❉黒豆
    ❉ご飯
    ❉シメジとピーマンの炒め物
    ❉玉子焼き
    ❉人参
    ❉ハンバーグ
    ❉ブロッコリー
    ❉ポテトコロッケ
    ❉ミニトマト

    546kcal

    【間食】

    ❉Blendy stick カフェオレ カロリーハーフ 1/2
    ❉LOTTE 香る抹茶 KAORU MACCHA Chococo 重なる二種の抹茶

    57kcal

    【夕食】

    《お席で注文 食べ放題 お好み焼き・焼そばコース》
    ❉イカねぎもんじゃ
    ❉海老・イカ 海鮮玉(ハーフ)
    ❉釜揚げ太麺 黄金焼きそば
    ❉ごろごろ旨塩キュウリ
    ❉三元豚のバジル焼
    ❉鶏のごま塩焼
    ❉とろ~り もちチーズ玉(ハーフ)
    ❉とんぺい焼
    ❉ナチュラルチーズ シーザーサラダ
    ❉豚・海老・イカ デラックスねぎ焼
    ❉松茸あんかけ きのこ入りねぎ焼
    ❉モンブラン ソフトクリーム

    2133kcal

    ✄------------------------------------------------------------------------------

    When you get older…

    また1つ、歳を取りました。

    今日は、フレックスで16:00退社。早め退社に、足取り軽く。

    体重/42.4kg
    体脂肪率/26.4%
    BMI/18.2
    基礎代謝/1074kcal
    内臓脂肪レベル/2
    基礎体温/36.89℃

    カロリー合計:3190kcal05:49
    •  
    • コメント27件
    • ぴぴ ぴぴ おはようございます。♪( ´▽`)

      お誕生日、おめでとうございます。╰(*´︶`*)╯♡

      新しい年齢も、ますますすてきな1年となりますように。

      今日は早めに退社されるとのこと。
      以後の時間をゆっくり楽しめそうですね。

      お天気もいいし、ユキさんのことお祝いしてるみたいな心地よい空気と青空ですね。

      気持ちのよいお誕生日を過ごされますように。(*´ω`*)
      2016.10.20 07:18
    • ユキ ユキ > ぴぴさん

      ぴぴさん、おはようございます。

      お祝いのお言葉、有り難うございます。おめでたくない歳(笑)となりましたが。こうして祝って頂ける事は、幾つになっても嬉しい事ですね。

      前年よりも、素敵な1年にしたく思っています。心身共に、磨いて行きますね。

      (◍˘︶˘◍)

      今日は、早め退社…彼が早く上がれたら、ご飯を食べに行きます。上がれなかったら、お一人様スタバしようかとか。

      ぴぴさんも、どうぞ、素晴らしい1日にされて下さいね。
      2016.10.20 07:36
    • 凛子 凛子 ユキさん、おはようございます(^^)

      お誕生日なんだね!
      おめでとうございます(≧∇≦)
      まだ日記が編集中だけどコメントしちゃいました(^^;;

      私も同じく10月生まれだからか、四季の中でも秋は1番好き。
      爽やかでお出掛けにもよくて、夜は少しセンチメンタルになって(笑)

      フレックス退社なんだね(^^)
      お誕生日をご家族、大切な人とゆっくり過ごして下さいm(__)m

      今日からの1年、ユキさんにとって幸せでありますように
      ( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
      2016.10.20 07:39
    • りぃ りぃ ユキさんお誕生日なんですね~♪
      ℋᵅᵖᵖᵞℬⁱʳᵗᑋᵈᵃᵞ◡̈*♪
      素敵な日になりますように❤
      (*^^)o∀*∀o(^^*)♪

      今日のおにぎりも美味しそうですね♪
      ブラックペッパーとチーズ合います
      もんね(*´艸`*)
      2016.10.20 08:35
    • まろん まろん おめーでとん♪

      これからの1年、楽しく過ごせますように♪♪

      しめじとピーマンの炒め物は何味にしたのかしら?

      良い1年を♪
      2016.10.20 09:47
    • ぷーこ ぷーこ ユキさん♡
      お誕生日おめでとうございます(≧∇≦)

      女性らしくて優しくて
      私もユキさんのような方になりたいな〜♡
      って思います♡

      フレックス良いですね♡!
      素敵な1日になりますように♡(≧∇≦)
      2016.10.20 09:52
    • スターゲイザー スターゲイザー ユキさん、こんにちは。
      お疲れ様です。

      お誕生日おめでとうございます♪
      〜(^O^)〜
      ライバル登録して頂いた事に感謝して。
      ユキさんにとって、素敵な一日、一年でありますように〜。

      2016.10.20 10:09
    • ししとう ししとう お誕生日 おめでとうございます(^∀^)ノ

      おにぎりって なかなか ひと手間かかりますよね。今日も美味しそうー!!食べたい!!

      早くお仕事、上がれると 朝からウキウキしますね~
      2016.10.20 10:19
    • はるみ はるみ ユキさん、お誕生日おめでとう♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

      今日なんだね、20日うまれだけいっしょ(๑´罒`๑)♡

      天秤座ってかわいかったり美人さんが多いのよねー、、、ユキさんもか(*・_・*)ウン♪ナットク

      がんばり屋さんでかわいくて、女子力高くて、時々ドライ、笑

      ユキさんとお知り合いになれてうれしいよ、出会ってくれてありがとう
      (❊´︶`❊)。۞·:
      2016.10.20 12:27
    • 肉球 肉球 ☆*:.。. Happy Birthday to You! .。.:*☆
      お誕生日おめでとうございます!

      ユキさん〜天秤座なんですね!
      実は〜私もなんです〜♪
      う〜ん…しかし、同じ星座でもユキさんは柔らかい女性的なイメージ…
      私みたいなべらんメェ〜野郎とは違うなぁ…

      素敵なお誕生日をお過ごしくださいね♪



      2016.10.20 20:11
    • タルト タルト おめでとうございます(*≧∀≦*)
      ユキさんにとって充実した素敵な1年になりますように☆

      素敵な誕生日をお過ごしください♪
      2016.10.20 21:33
    • さち(退会済み) さち(退会済み) ユキさん、お誕生日おめでとうございます
      ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

      息子とだんなは10月生まれだよ❤️

      今夜はお祝いかな?

      幸多かれ❤️
      2016.10.20 23:23
    • モカ モカ わー!間に合わなかったー!日付かわってしもたけど、かんけーなぁい!
      ゆきち、happybirthday❤
      %⌒(★´`)vォメデトォv(´`☆)⌒%
      お天気、そちらもよかったのかな?
      こっちはちょっと風強かったけど。
      幸先よいお誕生日になったかな?❤

      また一年。1日②の積み重ねでます②すてきなゆきちになっていくんだろぉなぁと((*´∀`*))❤

      クールで、でもお茶目で。
      美意識高くて、優しくて。
      そんなゆきちが産まれてくれて、出会えたことに。感謝☆ミ
      2016.10.21 00:07
    • ユキ ユキ > 凛子さん

      凛子さん、おはよう。

      お祝いのお言葉、本当に有り難う!歳を取るのは、悲しいけれど…こうして、素敵なお言葉を頂ける嬉しさは、毎年変わらずだね。

      (◍´︶`◍)

      春秋って、過ごしやすいよね。私も、秋、好きかな。芸術、紅葉…風情ある風物詩が、沢山詰まってるので。センチメンタル…うんうん、解る解る。

      10月に入ってから、仕事が忙しくなり…数日前から、早めに退社する事を予定してたの(笑)。平日でも。自分が生まれた日位は、のんびり過ごしたかったからね(笑)。

      凛子さんが仰るように、幸せな1年にしたいな。それと、自分を一回り成長させたいと思ってるよ。お互いに、充実した1年となれたら、素敵だよね。
      2016.10.21 07:12
    • ユキ ユキ > りぃさん

      りぃさん、おはようございます。

      お祝いのお言葉、有り難うございます。とても可愛い顔文字に、ホッコリしました、可愛い顔文字に、いつも癒やされています。感謝、感激。

      ( ˘ ³˘ )♡

      りぃさんが仰るように、素敵な1年にしたいですね。人として、一回り成長させたいとも思っています。

      チーズにブラックペッパー、最強の組み合わせですよね(笑)!また、登場させるかも(笑)。ワインに合うかもな、とか。
      2016.10.21 07:22
    • ユキ ユキ > まろんさん

      おはようございます。

      お祝いのお言葉、有り難うございます。別でもメッセージ頂いて、本当に感激しました。歳は取りたくないですが、こうして祝って頂ける事、嬉しい事ですね。

      (*´ސު`*)

      まろんさんが仰るように、楽しく充実した1年となれましたら…素敵ですね。人として、一回り成長させたいと思っています。

      味付けは、シンプルに。味の素、だし、醤油、ちょっとだけ塩胡椒です。お弁当のおかずは、大体こんな味付けですね(だから、ワンパターンなのかも…)。他には、三温糖に味醂だとか。

      お互いに、祥多き1年となりますよう。
      2016.10.21 07:30
    • ユキ ユキ > ぷーこさん

      ぷーこさん、こんばんは。

      お祝いのお言葉、本当に有り難うございます。とても嬉しかったです。

      (◍´艸`◍)

      いえいえ、とんでもない!むしろ、もっと女性らしくならなきゃいけないんですよ(苦笑)。ぷーこさんのように、ステキ女子になりたいです…ホント。まずは、肌のお手入れから(←)。

      最近、やたら忙しいですので…誕生日位は、早く帰っても良いのかな、って事で(笑)。仕事を放り出し、帰宅しました(笑)。お蔭様で、美味しい誕生日を過ごす事が出来ましたね。
      2016.10.21 18:17
    • ユキ ユキ > スターゲイザーさん

      こんばんは。

      お祝いのお言葉、有り難うございます。歳を取りたくはないですが、こうしてお祝いして頂ける事。本当に、沁みますね。

      スターゲイザーさん。それは、私の科白ですよ。あの時、頂いたメッセージ、心を動かされました。至らない自分に、温かいメッセージを下さる方がいるんだって…涙が出ましたね。

      (´;ω;`)

      あの時、メッセージ頂いてから。復帰したら、ライバル追加させて頂く事、心に決めていました。あの時から、今日まで…有り難うございます。そして、今後とも、どうぞ宜しくお願い致します。

      お互いに、幸せで充実した1年を送れましたら、素敵ですね。また神社仏閣を訪れましたら、スターゲイザーさんを始めライバル様のご多幸とご健勝を、お祈りして来ます。
      2016.10.21 18:34
    • ユキ ユキ > ししとうさん

      こんばんは。

      お祝いのお言葉、有り難うございます。いよいよ、アラサーの仲間入りをさせて頂く直前の歳となりました。改めて、思うは…人として一回り成長させなくてはいけない、と言う事ですね。

      そうなんです、お握りは、一手間掛かりますので。バタバタする朝に作る事は出来ませんので、前の日の晩に作っているんですよ。こんなお握りで、宜しければ。いつでも、献上致しまする。

      (*˘³˘*)ﻌﻌﻌ♡

      お蔭様で…フレックスな昨日は、足取り軽く(笑)。ウキウキしながら、帰宅しました(笑)。
      2016.10.21 18:40
    • ユキ ユキ > はるみさん

      はるみさん、こんばんは。

      お祝いのお言葉、本当に有り難うございます。はるみさんとぴったり数箇月前の誕生日違い、何だか運命を感じます(←)。

      (◍´∀`◍)✧

      あはは、天秤座…じゃあ、私は。稀な天秤座だ。な、中身で勝負っす(汗)。はるみさん…イメージとしては、蟹座、山羊座辺りかなって。

      ドライは、当たっているのかもしれません(笑)。例えば、嫌な事をされた所で、あまり動じず、(ほう、ほう)と流す辺りとか(笑)。多少嫌な気持ちにはなりますが…どちらかと言うと、静観する方ですので。

      こちらこそ。はるみさんと出会えた事、宝です。美人さん、料理上手、ちょっと面白いとか、最高ですね!はるみさんに届かずとも、近付けるまでに成長させたいです。

      (◍ơ ͜ʖ ơ◍)♥
      2016.10.21 20:24
    • ユキ ユキ > 肉球さん

      肉球さん、こんばんは。

      お祝いのお言葉、有り難うございます。幾つになっても、こうして、お祝いのお言葉を頂ける事…嬉しい事ですね。

      同じ天秤座なんですか!何か、親近感が。「う〜ん…しかし、同じ星座でもユキさんは柔らかい女性的なイメージ…私みたいなべらんメェ〜野郎とは違うなぁ…」…いえいえ、もう少し、私にお付き合い頂きますと。そんなに柔らかくない事を、お知りになるかと(笑)。どちらかと言いますと、サバサバ系なんですよ。

      お蔭様で…久し振りにお好み焼きを食べられた、美味しい誕生日を過ごす事が出来ました。熱々(←お好み焼きが)で、最高でした。

      ♫(´∀`人)

      お互いに、祥多い楽しい年となれましたら…素敵ですね。
      2016.10.21 20:27
    • ユキ ユキ > タルトさん

      こんばんは。

      お祝いのお言葉、本当に有り難うございます。もう、こんな歳になっちゃったな…と言う気持ちが強いので。何かにおいて、中途半端な頑張りの今…今後、もっと努力します(無理のない程度に)。

      タルトさんは、お付き合いして頂いて、1番長いライバル様ですよね。こんな私にお付き合い頂き、感謝感激です。至らぬ自分ではありますが、今後とも、どうぞ宜しくお願い致します。

      (*´ω`*)

      お蔭様で、美味しい誕生日となりました。久し振りのお好み焼き、凄く美味しくて。舌鼓。わざわざ来てくれた彼に、感謝ですね。
      2016.10.21 20:35
    • ユキ ユキ > さちさん

      さちさん、こんばんは。

      お祝いのお言葉、本当に有り難うございます。もう、歳を取りたくありません(笑)が。こうして、お祝いのお言葉を頂ける事…幾つになっても、嬉しい事ですね。

      さちさんのご家族。10月生まれさん、多いんですね。ダブルでお祝い、賑やかな月になりそう。

      (◍˘︶˘◍)

      昨日は、仕事が終わって…彼が、お好み焼きを食べに連れて行ってくれました。忙しいのに、有り難い事ですよね。食べたい物を、大切な人と食べられるって、本当に幸せな事なんだ、って改めて実感しました。

      さちさんにとっても、祥多い実りある1年となりますよう。お互いに、少しでも多く楽しく過ごせましたら、素敵ですね。
      2016.10.21 21:42
    • ユキ ユキ > モカさん

      モカちゃん、こんばんは。

      お祝いのお言葉、有り難う。日付変わっても、全然気にしていないから、大丈夫(笑)。むしろ、お祝いのお言葉を頂けた事自体、本当に嬉しいよ。

      天気はね、良かったよ。風もなく。天気で、思い出したけど。今日、地震があったよね。大丈夫だった?こちら、結構揺れたから…仕事中、ちょっと固まっていました(苦笑)。逆に震源地が遠くて、ビックリしたし(汗)。

      お蔭様で…美味しい誕生日となりました。お好み焼きを食べに行ったんだけど、ダイエット関係なく、お腹一杯食べたよ。カロリー計算を、さっき終えたんだけど。凄い摂取カロリーとなっていました(苦笑)。

      Σ(゚д゚lll)

      本当にね、素敵な女性になりたいと思う。人として、一回り成長させたいかな。お互いに、実り多き素晴らしい1年にしようね!
      2016.10.21 21:52
    • モカ モカ 地震。こっちもゆらーーっと揺れてビックリしたし。
      震源地をしってますますビックリだったよ(´Д`)
      やっぱり、とっさには行動できないよね(^_^;)
      こーゆーきっかけでもなんでも。改めて防災考えないと。m(__)m

      被災地の皆さんが早く日常になるよに。祈るばかりだね。
      2016.10.22 22:25
    • ユキ ユキ > モカさん

      モカちゃん、またまた、おはよう。

      あの嫌な揺れ方。とうとう来た?!って思ったよね!遠心力なのか、揺れ幅が結構あったし。机の下に隠れた人もいたんだけど、3階の場合、机の下に隠れても…意味あるんだろうか?って思ったり。モカちゃんが仰るように、咄嗟に行動は出来ないよね。いざとなると、皆怯えて、何も出来なくなると思う。

      熊本のあの地震があった時に、彼が、現地で被災してね。耳の不自由な人が瓦礫に埋まっていて、助けたらしいんだけど…その女性が言うには、「皆、自分の事ばっかりで、誰も助けてくれなかった」。助け合いって、大切だけど。でも、誰しも助かりたい一心だもんね。他の人の事まで、気に掛けていられないだろうし。身内すら、助からない事が判ったら、自分だけ逃げる手段を取る…ってなるし(それをずっと引きずっていらっしゃる方のお話を、ニュースで観たので)。その話を聞いた時に、遣る瀬無い気持ちになったよ。

      防災準備、しなきゃいけないんだけど。していない…(汗)。

      何だか…大きな地震が、段々北上して行っているのが、私的には気になるけど。ただただ、被災された方々の心含め、平和が戻る事…切に願っています。
      2016.10.23 06:54
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