408日目、67.7kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.7kg 66kg 73% (あと1.7kg) 166cm 67.7kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.6% 18% 166cm 体重とBMI

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2016年10月20日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.7kg 体脂肪率19.6%
    起床時血圧・脈拍 121-71-61(降圧剤服用)

    前日比+0.45kgで体重増、体脂肪率は僅かに下降。

    目標66.0kg  12月23日
    達成期日 →6月30日

    前回→今日
    67.25kg→ 67.7kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/2膳、煮魚(赤魚)、きんぴら、スパゲッティサラダ
    味噌汁、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食(腹八分目)
    おにぎり小x1個、煮魚(赤魚)、きんぴら、スパゲッティサラダ
    味噌汁、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昼食(腹八分目)
    おにぎり小x1個、きんぴら、スパゲッティサラダ
    納豆、もずく

    ◆夕食ご飯(腹八分目)
    ご飯1/3膳、カニ玉、きんぴら、蓮根とツナのサラダ
    屋が芋とワカメの味噌汁、りんご

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)10分

    ◆飲み物・間食
    緑茶、コーヒー(加糖・ミルク) 、かりんとう

    カロリー合計:06:18
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ おはようございます。土日と一次二次の面接が続き用事もあったりで5日間フィットネスが出来ていません。そのせいか体重が増加傾向です。今日明日は出来るのでしっかりとトレーニングしようと思います。来週は研修続きでまたまたフィットネスお休みとなりそうですが。
      週2日とはいえ仕事をすることになり、メリハリのない生活からリズムある生活になります。自由時間が限られる分、時間を有効に使えるようになるかも。仕事も取材も新たな気持ちでのぞめるような気がします。
      2016.10.20 06:25
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、こんにちは。
      5日間、お疲れ様でした。今日、明日、フィットネスに行かれるのですね。私もメリハリのある生活を心がけたいと思います!
      2016.10.20 09:20
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