7119歩/△/36.52

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.1kg 54.9kg 66% (あと1.2kg) 156.5cm 56.1kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.5% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年10月20日

  • ししとう

    3:30-7:00睡眠

    体調 たぶん普通に良い
    もっと寝たい


    トマトジュース20
    GBあいうべ体操30秒


    9:00
    お弁当の味見150
    りんご15
    ゆで卵70
    ブラックサンダーきなこ150
    (330)


    12:00 仕事
    サバスミルクプロテイン50


    珈琲 ジュピターブレンド5


    13:30
    自作弁当(キャベツの千切り、白飯100g、鶏肉マリネ、ゴボウてん、ゴボウと人参とおからマヨネーズ、おくら、など)
    クリームスープ(赤ウインナー、野菜、クノールの粉)
    味のり

    写真のりんごは食べなかった

    (600)


    八女茶5

    ぱりんこ
    いちばんあげ
    雪のなんちゃら
    ブラックサンダー
    (300)



    20:00
    ほうれん草の惣菜100
    相模やの豆腐150
    お墨付きのカレー150
    ララクラッシュ50
    (450)


    25:00
    うまい棒1本




    25:30
    stretch
    squat10回
    plank1分


    カロリー合計:1780kcal07:33
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ししとう

156.5cm 56.8kg

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