ガクンと落ちてる!?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 62.2kg 60kg 35% (あと2.2kg) 153.7cm 62.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153.7cm 標準

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2016年10月20日

  • カティ

    大した事してないのに減ってるのが怖い><
    昨日は運動を軽い筋トレといつものウォーキングしかやってなくて夜ごはんの後におやつも少し食べたのに。
    今月の目標達成しちゃったよ^^;
    まぁ、体重なんてすぐに変動するしのんびり行くか。

    食事の量は全体的に少ないかも。
    サラダや温野菜は食べ過ぎるとお腹が緩くなるから、今回は飽きない工夫で食改善したい(野菜スープ、サラダは毎食取り入れない)。
    ごはんの量はこのままでいいとして、どうやって改善しようかな。

    スクワットは足が細くなるだけでぽっこりお腹は改善されない。
    腹部に効くストレッチ始めました。
    まずは各回数5回から。

    明日から夜まとめて書きます。

    運動/ウォーキング30分/スクワット50回


    味噌汁/豆腐、わかめ、あげ、ネギ入り
    目玉焼き
    生姜の佃煮
    ごはん1杯/小茶碗


    冷奴/鰹節
    ごはん1杯/小茶碗
    きのこのスープ/クノールカップスープ
    アイスカフェオレ/無糖
    京都抹茶ラングドシャ


    かぼちゃと玉ねぎのサラダ
    肉入りうどん/豚肉、ほうれん草、あげ、かまぼこ、うどん

    カロリー合計:07:50
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