タンパク質もっととらなくちゃな

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78.3kg 72.6kg 55kg 24% (あと17.6kg) 162cm 72.6kgの体型
    体脂肪 43.6% 41.2% 25% 162cm 標準

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2016年10月28日

  • haruzap


    胸肉
    白菜
    納豆
    ネギ
    粉チーズ

    朝の残りとチーズを8:30に


    プロテイン
    スモークチキン
    玉子2個

    17:00
    スモークチキン
    チーズ

    22:30
    プロテイン

    今日は予定で夜遅くなり
    お腹空いていたのでプロテインを

    明日はしっかり時間で食べれるようにしようっと。

    写真は今朝の食事
    1回で食べれず2回に分けて食べるようにしてる

    カロリー合計:22:59
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