10/28 寒いっ!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 14% 20% 156.7cm 体重とBMI

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2016年10月28日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>腹のストレッチと体操(朝)

    <2>腹のストレッチと体操(夜)

    【今日の消費カロリー】
    235kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/4個、レモン1/4個、チアシード )、緑茶

    09:30ーバナナ1本

    12:00ー炒り大豆50g、無脂肪ヨーグルト150g、ハッピーターン2枚
    ☆時間がなくて、あわててあるものを胃袋へ…

    15:30ーコーヒー1杯、甘納豆、南部煎餅2枚
    ☆ご近所さん宅にて。

    18:00ーぶりとナスの生姜焼き(ぶり1切れ、ナス1/2本、大葉5枚、生姜、ニンニクほか調味料)、NTC焼き(納豆1パック、卵1/2個、とろけるスライスチーズ1枚)、えのきとわかめの和え物(えのき1/2袋、わかめ、マヨネーズハーフ大匙1/2杯、鶏がらスープほか調味料)、おたふく豆煮(市販)、サラダ(昨夜の残りのサラダ、茹で鶏胸肉100g)

    19:30ーコーヒー1杯、チョコレート効果95%2枚、レーズン

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1469kcal〜1616kcal)1749kcal ※
    たんぱく質 (適正量110g〜121g)110g
    脂質 (適正量40g〜44g)70g ※
    炭水化物 (適正量165g〜182g)182g
    ☆食べ過ぎ! 脂質多すぎ!これはマズい…

    【今日のあすけん】
    38点
    ☆出た!最低点!

    【今日の睡眠】
    7時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    45分

    【今日の体調】

    ☆地味に筋肉痛〜

    【その他いろいろ】
    ☆午後からご近所さんのお見舞いに…
    思ったより元気だったおじいさん。
    そしてもっと元気だったおばあちゃん。

    帰りはおばあちゃんと一緒に病院を出て、
    おばあちゃんの家でお茶をいただきながら、
    あれこれおしゃべり…

    おばあちゃん、一人暮らしを謳歌してるんだと!
    「気ままでいいわ〜」ってニコニコしてた…

    まぁ…わからんでもないわな〜

    ☆お休み中?のライバルさんがどんどん増えてゆく。
    薄着の季節が終わって、ダイエット熱も冷めつつあるのかなぁ…
    な〜んか活気がない…

    まぁ…わからんでもないわな〜

    カロリー合計:1749kcal00:06
    •  
    • コメント9件
    • ユキ ユキ 肉救さん(お名前、変わりましたね)、おはようございます。

      最近、ますます寒くなりましたね(汗)。風邪を召されないよう、お気を付け下さいね。…でも、肉救さんに至っては、風邪の心配は皆無ですよね…きっと。

      (◍˘︶˘◍)

      お、おばあさま。とてもお元気なのですね。お怪我に至ったおじいさまも、お元気そうで。安心しました。やっぱり、健康あっての生活ですしね。

      お休み中のライバル様…ダイエットクラブが出来た当初よりも、今の方が、活動が薄い所はあるかもしれませんね。会員数は多いけれど、退会せずに、休会されている方も、結構いらっしゃる気が。
      2016.10.29 06:33
    • makariko makariko おはよ~

      全然、気がつかなかった!!!
      「肉救」にされたのは何故?何故??
      そういう心境の変化?(*`▽´*)
      他のライバルさんが「肉救さん」って書いてるのをみて
      ”あれ、漢字間違ってるな・・・”くらいにしか思っていなかったので
      かなりビックリ!ォオー!!(゚д゚屮)屮 な まかりこです(笑)


      おじいさんとおばあちゃん♪
      思ったよりお元気そうで良かったね~!!
      ホッとするよね・・・
      おばあちゃんの「気ままでいいわ~」は
      お気持ちとってもよくわかる(笑)うんうん。

      お休み中のライバルさん?
      あぁ、そういう季節?!
      だんだん着る物で体のラインを隠せてしまう季節になると
      熱も冷めつつあるってのはわかるね~( *´艸`)クスクス
      はぁ~、そうならないように自分は頑張るぞっ!!!!
      肉救お姉さま、今後ともよろしくです!


      2016.10.29 08:04
    • makariko makariko
      あ、間違えた!(笑)
      そういう ×
      どういう ○ 

      でした <(_ _)>
      2016.10.29 08:05
    • 385 385 筋肉の育ての親は肉救さん。

      肉救さんの名付親は385。

      ←例え違っていても私はそう思い込む!

      なんつって。



      ダイエットも冬眠の時期になると
      やる気無くなってきたりすんだろね。
      夏直前が、あーヤババーン!時期。

      ここを乗り越えてかないと、痩せる→リバるのエンドレスストーリー。

      (我にも言っている)

      2016.10.29 21:10
    • 肉球 肉球 > ユキちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとう〜

      あら…わかっちゃいましたか〜
      なぁ〜んだぁ〜バレないと思ったのになぁ〜

      いつもご心配いただき、ありがとうごぜぇますだ〜お代官様〜
      おらはもちろん、じっちゃん、ばっちゃんも達者ですだ〜

      そういえば、ユキちゃんは再参加なんでしたっけね〜
      長くDCをやってると、いろいろあるんでがしょうねぇ〜
      2016.10.30 00:32
    • 肉球 肉球 > makaちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとね!

      ぐはははははは〜!誰が最初に気づくかなぁ〜って思って、
      ちょっとイタズラしてみたズラ〜♪
      元に戻すかも〜

      意外と、端で見てる方が心配してたりしてね〜
      そうそう!そういう気ままな気分…味わってみたい気も♪

      なんかさぁ〜あれほど頑張ってた人たちが、
      サ〜っと波が引くように休眠体制に入っちゃったみたいで…
      なんか寂しいよね…

      おうよ!私らはしぶとく継続するたい!
      makaちゃん、うちのこと見捨てんといてや〜
      2016.10.30 00:39
    • 肉球 肉球 > みゃーごちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとね!

      どぅはははは〜!
      もうちょっと楽しみたかったんだけどなぁ〜
      意外とバレるもんらしい…

      球の次は救、その次は…⁇⁇
      またこっそり変えてやるわい!ケケケケケ〜♪

      ダイエットは一年中ず〜っと継続せなあかんもんねぇ…
      ワンツー! ワンツー! ワンツーパンチ!水前寺清子ですな…
      2016.10.30 00:46
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さん、もとい!肉救さん、こんちは~♪(=^-^=)
      まず、ダンベル35kg! 失礼いたしました~
      そりゃ、5kgの大差は、十分わかりますよぅ(:_;)

      そうそう。
      身体のラインが隠せる季節になってきたので
      気の緩みにきをつけないとです!

      早速サイズ計ってみました!!!!
      ”筋肉量が増えたのよ♡”って、誰か言って~(>_<)

      今日は解放DAYですかね。
      胃袋さん的に無理せず、画像UPたのしみにしてまーす♪

      2016.10.30 13:33
    • 肉球 肉球 > オロロンちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントおおきに〜

      あぅ〜みんな気づいてしまったかぁ…
      肉球と肉救…ちょっと見わからないと思ったのに〜〜〜

      んだ!んだ!5kgったらおめぇ〜えれぇ〜違うだよ〜←もう何弁だか?

      おっ!サイズ測ってみたんだね♪
      ん? どした? 増えた?

      そりゃ〜筋肉量が増えたんだよ〜〜〜っ!

      たぶん…
      きっと…
      おそらく…

      まだまだ勝負はこれからさ♪
      2016.10.30 20:31
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