1450カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45kg 43kg 65% (あと2kg) 155.5cm 45kgの体型
    体脂肪 24.8% 18.5% 0% 155.5cm 平均

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2016年10月28日

  • mikiii

    朝 ワンプレート
    鶏胸肉の挽肉ハンバーグ、玄米150g
    ブロッコリー、ひじき煮、ミニトマト
    ゆで卵、ヨーグルト 550カロリー

    ジム後 オートミールプロテインクッキー
    スプラウト&砂肝ペッパー 350カロリー

    夜 野菜たっぷり豚肉サラダ
    ゆで卵、アボカド、トマト、レンコン
    レタス、パプリカ、550カロリー

    運動

    腕、背中、腹筋、クロストレーナー、ウォーキング
    2.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:00:54
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    • コメント1件
    • ゆーきゃん★ ゆーきゃん★ 参考になります! 2016.10.29 01:13
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実践中のダイエット方法

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