417日目、67.7kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.7kg 66kg 73% (あと1.7kg) 166cm 67.7kgの体型
    体脂肪 22.3% 19% 18% 166cm 理想

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2016年10月29日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.7kg 体脂肪率19.0%
    起床時血圧・脈拍 150-74-54(降圧剤飲み忘れ)

    前日比+0.4kgで体重増、体脂肪率は下降。

    目標66.0kg  12月23日


    前回→今日
    67.3kg → 67.7kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、おでん、コンニャク煮付、レタスサラダ

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、おでん、コンニャク煮付、レタスサラダ

    ◆昼食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、おでん、コンニャク煮付、レタスサラダ


    ◆夕食 (腹八分目)
    ご飯1/3膳、トンカツ、ヒジキ煮物、ブロッコリとレタスの胡麻ドレッシング
    味噌汁

    ◆運動
    なし

    ◆飲み物・間食
    コーヒー(無糖)、かりんとう

    カロリー合計:06:39
    •  
    • コメント1件
    • たつのこ たつのこ おはようございます。今週は仕事の関係で昼食での外食が5回、写真クラブ飲み会1回、夜の外食も1回あったので食事量の調節が難しかったです。半ごはんやうどん(小)などにしていますがどうしてもいつもよりは多めになってしまいます。

      仕事はベテラン女性管理員にこまごまとした決まりや手順、手続きなどの指導を受けています。管理項目が多岐にわたり慣れない事務手続きに戸惑いながらメモを取って覚えようと一生懸命です。
      2016.10.29 06:48
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