5週目1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 56.2kg 54kg 54% (あと2.2kg) 158cm 56.2kgの体型
    体脂肪 28.3% 28.3% 26.5% 158cm 標準

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2016年10月29日

  • じゅん

    ワイン、いつもより多く飲んじゃったけどギリギリ目標カロリーに収まった^^;
    明後日に子供の友達呼んでハロウィンパーティーの予定で、今日は片づけしたりクッキー焼いたり忙しかったなあ。仕事もしたし。
    明日もパーティーの準備と仕事で忙しくなる予定。疲れて体調崩さないようにしっかり食べて休もう(o^^o)

    朝食

    トースト(マーガリン) ウインナー ヨーグルト イチジクジャム ミルクコーヒー
    315kcal(1食分)

    昼食

    チャーハン
    300kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 豚バラ白菜鍋
    380kcal(1食分)

    間食

    ミルクコーヒー クッキー ワイン いかり豆 チーズ せんべい
    325kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1320kcal07:25
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実践中のダイエット方法

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158cm 54.4kg

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