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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 61.5kg 60kg 58% (あと1.5kg) 168cm 61.5kgの体型
    体脂肪 15% 11.2% 10% 168cm 標準

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2016年10月29日

  • イッチー




    ほんでもって、今日の朝活は、ランニング10km/60分、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各2セット)。


    今朝は61kgに逆戻りなり(^-^;)


    く昨日食べた物>
    朝:お茶漬け
    昼:牛丼&サラダ
    晩:ウィンナー、サラダ、タコ刺身
    夜:
    飲:350ml缶ビール 3本
      日本酒 合
      焼酎  2合



    カロリー合計:07:52
    •  
    • コメント2件
    • エミリ エミリ 触れている様子はないですが、1000日の継続すごいですね!!おめでとうございます*\(^o^)/*私も継続見習います( *`ω´)!!

      ハロウィンの経済効果驚き!そこに微力ながら毎年貢献しちゃっています(笑)
      2016.10.29 17:21
    • イッチー イッチー おはようございます!

      コメントを読んで1000回の投稿に気づきました。継続しているのにあまり成果が出ていないけれど、現状維持も一つの成果として、ポジティブに考えるようにします。

      会社のまわりは大体太って来ているので、現状維持も大切なことですよね!

      ハロウィンに貢献するんですね。前振りをしたヒョウ柄の写真をアップしてください(*^_^*)
      2016.10.30 09:53
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イッチー
イッチー

168cm 61.5kg

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