370日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年10月29日

  • ながねこ

    今朝は体調がやや戻った感じです。
    1件だけ外部向けの案件をすませるため会社にいきます。


    自重なんて寝ぼけたことやめてガッツリ行こうぜ、と誘い受けたので久しぶり(2、3ヶ月ぶり)にダンベルスクワットにトライ。
    ・・・プルプルガクガク(´д`)

    【運動】
    筋トレ(胸)30分@昼
    筋トレ(脚)10分@夕
    筋トレ(肩・腹筋)20分@夜

    【運動前後】
    プロテイン
    BCAAドリンク

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    ミニサラダ
    チーズナン
    カレー
    チキン

    【間食】
    アイスコーヒー

    【夜】
    ミニいくらちらし
    だんご2本
    山盛りキャベツ
    ブランパン2個
    ミーボール2個
    サーモン刺身

    カロリー合計:08:55
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 げへへへへ〜

      にいちゃん♪ 足腰立たねぇ〜ようにしてやるぜ〜❤︎

      2016.10.30 00:58
    • ながねこ ながねこ > 肉救さん
      久しぶりのスクワットは、息の上がり方も、筋肉疲労も段違いでした、コワイデス。
      2016.10.30 11:49
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