【糖質制限中】低糖質お菓子の罠

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 54.2kg 52kg 68% (あと2.2kg) 162.4cm 54.2kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.4% 21% 162.4cm モデル

2016年10月29日

  • 2525(ニコニコ)

    こんにちは2525です。
    今朝は大豆プロテインをアーモンドミルク、ローカカオパウダー、エリスリトールでシェイクしてみました。
    コーヒーに入れるよりは飲みやすい。
    ちょっとどろっとしてるから、アーモンドミルクを増やして、エリスリトールも液状のに変えたらもっと飲みやすいかなぁ。

    なにゆえプロテインまで手を出したかというと、
    スーパー糖質制限でのタンパク質の対カロリー比の割合が32%いるんですけど
    足りないんですよね・・・
    ささみや納豆を中心にした日ですら足りず・・・お肉に重点を置くと脂質も増え・・・
    効率的にタンパク量をとれるプロテインに手を出してしまったわけです。

    そんなわけで、昨日は
    タンパク量上がってるよね~
    とルンルンで計算したところ・・・・
    がぁーん・・・25%でした。orz
    昨日は届いたばかりの低糖質おやつのブッセを昼と夜で2個も食べてしまったので、
    トータルカロリーと脂質が増えてしまったのですね。
    脂質は67%弱。
    最近の体脂肪率と合わせて考えると
    低糖質おやつだからと油断してはダメだということですね。
    ふー。
    あ!あとナッツ食べ過ぎた。実はこれが一番大きい・・・?

    昨日の食事
    朝:バターコーヒー+ココナッツオイル+大豆プロテイン、アーモンドチーズ

    昼:ラム肉、焼き鮭、ほうれん草の胡麻和え、マイタケ+もやし炒め、枝豆、海藻麺

    夜:豆腐チャーハン、シャウエッセン3本、ひらめとカンパチのお刺身

    間食:チョコブッセ、かぼちゃブッセ、ミックスナッツ90g、やみつきホルモン、くるみとココナッツのキャラメリゼ5g

    カロリー合計:1950kcal09:13
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