56日目 68.3kg 40.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 68.3kg 54kg 29% (あと14.3kg) 157cm 68.3kgの体型
    体脂肪 43.7% 40.6% 23% 157cm モデル

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2016年10月29日

  • あけび

    朝食:ローソンのブランパンのハムレタスサンド…204kcal
    ヨーグルト+はちみつ…127kcal
    コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

    昼食:大根菜としらすとチーズ入り卵巻き…289kcal
    りんご…138kcal

    夕食:猪肉の塩胡椒焼き…348kcal
    りんごとキウイ…207kcal

    合計摂取カロリー:1361kcal

    運動:踏み台昇降運動(45分)…239kcal消費

    ஐ*⋈.:+:.♡ღ❤ღ♡.:+:.⋈*。゜。*⋈.:+:.♡ღ❤ღ♡.:+:.⋈*。゜

    義母からりんごを頂いたので、りんご沢山食べたε-(´∀`*)ゲップ
    りんごって意外とお腹膨れますね。

    なんか、旦那がまた具合悪いとか言い出した。
    下痢と吐き気の症状がずっと続いてるみたいだけど
    大丈夫なのだろうか…?
    ここ2,3日は回復して、普通の食事してたのに…。
    でも旦那は人の言う事は聞かないので
    病院行けと言っても全く行かないんだよなー(ㆀ˘・з・˘)
    具合が悪い人と一緒にいると、こっちまで体調おかしくなる(笑)
    早く治ってくれれば良いんだけど。

    最近ずっと68キロ台だ!安定したかな?
    ダイエットに開始してから約6キロも痩せたけど
    見た目は全く変わらないね。元が74キロもあったから
    10キロ以上痩せないと見た目は変わらないかもね~
    この調子で頑張ろう~っと(๑•̀ㅂ•́)و✧

    カロリー合計:1122kcal09:29
    •  
    • コメント5件
    • エミリ エミリ 初めまして、エミリです!

      同じパンでも、ローソンのブランパンシリーズは優秀ですよね!菓子パンや惣菜パンに比べたら天と地ほどの差があると思います!ハムレタスで栄養バランスと満足感を調整されていて、ステキな朝食だと思います(((o(*゚▽゚*)o)))
      2016.10.29 10:15
    • あけび あけび > エミリさん
      初めまして!コメありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
      糖質制限してる人にはパンは禁物ですが
      どうしても食べたい時は、これが一番ですよね
      2016.10.29 13:02
    • Rポンポン Rポンポン リンゴ私も大好き(*´˘`*)♡

      皮つきのまま食べてる(*´ω`*)
      お腹いっぱいになるよね。

      ご主人早く治ると良いですね。
      お大事に♡*゜
      2016.10.29 20:34
    • ピート ピート 頑張ってるねー! 2016.10.29 21:10
    • あけび あけび > Rポンポンさん
      皮に栄養たっぷりですもんね(๑´ㅂ`๑)
      私も歯が悪くなかったら
      皮ごと食べてるんですけどね…(´;ω;`)(歯医者行け)

      > ピートさん
      はい!(´∀`∩)
      この調子で頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.10.29 21:28
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