739日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 67.7kg 58kg 15% (あと9.7kg) 165cm 67.7kgの体型
    体脂肪 19% 17.8% 13% 165cm 平均

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2016年10月29日

  • モスタ

    大工仕事&ジョギングで減ったと思ったが
    食後にアイス食べすぎた。最近食欲が多い。
    ついてる!!

    朝食:チーズトースト 白湯

    昼食:蒸し鶏ごはん チゲスープ 白湯

    間食:カフェオレ アルフォート

    夕食:納豆 肉野菜炒め ごはん 玉子水菜スープ 白湯

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ

    カロリー合計:09:47
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実践中のダイエット方法

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165cm 68kg

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