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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 54.8kg 49kg 0% (あと5.8kg) 162cm 54.8kgの体型
    体脂肪 24% 0% 20% 162cm 平均

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2016年10月29日

  • rody;)

    【朝食】
    レンコンとブロッコリーのマヨ和え
    鶏肉煮込み
    納豆卵かけご飯
    キウイとグラノーラ乗せヨーグルト

    朝歯磨き◎
    ラジオ体操第一・第二◎
    プランク1分◎
    サイドブリッジ1分◎
    腹筋30秒×4種目◎

    【昼食】
    スモークサーモンサンド
    トマトスープ

    【夕食】
    チーズとトマトスパゲッティ

    【おやつ・ドリンク】
    キャラメルソイラテL
    チアシードクッキーチョコ味

    夜中に食パン1枚、、

    カロリー合計:10:08
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