53日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 52.8kg 49kg 45% (あと3.8kg) 167.4cm 52.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 167.4cm 理想

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2016年10月29日

  • くつした

    たまにはちゃんとしたダイエット記録を書いてみようと思います〜

    9月の上旬から脚やせを始めて、もう直ぐ2ヶ月ですが結果的には順調に減っています やったぜ

    しかし痩せ始めたのは10月から
    9月はあまり痩せませんでした ええ

    実は10月を境に結構大きくダイエット法を変えました

    ちなみに1枚目の写真が9/11、2枚目の写真が10/20に撮った写真です 隙間出来てる〜いえ〜い

    9月中
    食事制限なし
    スクワット、足ぱかをする
    ダイエットスパッツを日中履く
    日中歩く(目安1万歩)
    湯船の中でマッサージ
    寝るときにメディキュット、足縛り

    10月中
    野菜、魚を積極的に食べる 夜は炭水化物なし 三食自炊を心がける 朝はがっつり食べる よく噛む(一口30回目安)
    お風呂上がりにストレッチとマッサージ(ベビーオイルを使う)
    できるだけ歩くかスロージョギング(20-40分ぐらい
    寝るときにメディキュット、足縛り
    姿勢を意識

    あと10月中に二回、エステの体験に行ったというのもあります

    なんだかんだ一番効いたのは食事制限(というか改善?)と姿勢を意識したことな気がします
    今まで魚は月に一回も食べないぐらいだったので…w 今月は週に3回ぐらい食べています

    姿勢は主に立ち方です
    実は立つときに片方の足に体重をかけないと1分も立っていられないぐらい歪んでいたので…
    今ではしっかり両足で踏ん張れます!(まだ前後で重心やらが傾いているような気がするけど…)
    今は膝が痛くてやっていないんですが、O脚改善にちょくちょくお姫様座りをしていました

    これが太もものO脚(股関節の歪み?)に一番効いた気がするんですが賛否両論ありますし現に私自身膝を痛くしてしまったのであまりお勧めはできないです

    大体こんな感じです やっぱり食事は大事!姿勢も大事だなぁということを実感した一ヶ月でした もっと痩せるぞー!

    太もも51cm

    カロリー合計:10:49
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    • コメント2件
    • Free! Free! 参考になります! 2016.11.25 00:26
    • くつした くつした > Free!さん
      ありがとうございます( ˘ω˘ )♡
      一緒に頑張りましょう!
      2016.11.26 09:22
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167.4cm 51.1kg

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