212日目【2016/10/29/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 60.7kg 51.5kg 79% (あと9.2kg) 153cm 60.7kgの体型
    体脂肪 32.4% 22% 153cm 標準

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2016年10月29日

  • クラリス

    2016/10/29測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:60.7kg
    ★体脂肪率:32.4%
    ☆皮下脂肪率:28.6%
    ☆内臓脂肪レベル:9.0
    ☆基礎代謝:1142kcal/日
    ☆BMI:25.9
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:42歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.2kg

    ◆中間目標(10/15)・・・62.0kg・・・◎10/20達成(+5日)
    ◆月末目標(10/31)・・・59.9kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・ベーコンエッグ(卵1/塩コショウ/油数滴)・・・208kcal
    ・タンドリーチキン風サラダチキン・・・146kcal
    ・海藻サラダ(ポン酢)・・・40kcal
    ・えだまめ・・・129kcal
    ・豆腐スープ(とろろ昆布10g)・・・67kcal

    【間食】
    ・厳選珈琲・・・4kcal
    ・アイスコーヒー・・・11kcal
    ・VC-3000のど飴1・・・9kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ココア味)・・・177kcal



    合計:800kcal



    50kg台が秒読みになった感♪


    10の位が切り替わる時は毎回凄く達成感(*^^*)!


    60kg台に入って、63kgあたりから急に減量難易度が上がった気がします
    同じことしかしてないのですが、今までより明らかに減り方が緩い・・・
    これは苦労しますなぁ~

    60kg切ったら、・・・というか来月から、
    これからのダイエット方法について少し考えていることがあるので、
    また月末まとめにでも書きます~




    カロリー合計:800kcal18:29
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