「食べる事」

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.1kg 64kg 56kg 74% (あと8kg) 166cm 64kgの体型
    体脂肪 44.3% 26.7% 20% 166cm 美容

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2016年10月27日

  • 碧音

    昨日は仕事のストレスがMAX状態で、テンションは↓↓↓でした。
    朝から好きな音楽を聴いたり カフェオレ飲んだりして
    気分を無理やり切り替えて、出勤しました。
    嫌いな人は視界に入れない様にして1日を過ごしたら、
    ・・昨日よりも全然気分は良いです。
    何もしたくない様な投げやりな気持ちも薄まってきました。

    このまま、風邪も治って体調が元通りになれますように!!


    体調が悪くても、食欲は相変わらずあって
    何度も書いてあるように「少しだけ食べる」ということが出来ないので
    今【食事】をどうしようか考えています。
    ダイエットしているつもりなのですが体重の変動がありすぎて・・(>_<)
    運動はもちろん再開するつもりではいます。
    ・・・が、腰と膝は今の所無理は出来ないので
    あと出来る事といえば
    食事?を見直すこと。
    朝は麦芽豆乳(コーヒー味)を飲んで、子供の弁当の残り物を食べます
    昼は職場の給食+ご飯100g
    夜・・・これがいつも失敗するところ!!
    基本、朝や昼はそんなに食べなくてもいいのですが夜は食べたい!!
    夕飯のおかずを作っているうちに、ついつい食べてしまう。
    そうすると、もっと食べたくなって過食してしまいます。
    1食置き換えのダイエット食品食べて、あとは何も食べない!!と決めないと
    私は駄目なんだと思う。
    上手に食事を取れる人が羨ましいです。

    カロリー合計:18:56
    •  
    • コメント2件
    • まり まり 外に出ればどうしても繋がりたくない相手とも繋がってしまうからキツイですよねー。
      無視できるところは無視していた方が良さそうです、
      食べ始めたら止まらなくなる私は置き換えが無理なヒトでーす。
      普段食べない朝に取り入れたら余計なカロリー摂取しちゃうことになるしねえ^^;
      2016.10.29 19:00
    • 碧音 碧音 > まりさん

      コメントありがとうございます。
      「食べ始めたら止まらなくなる」・・真剣に悩んでいます。
      夜は何も食べない!!と決めた方が気持ち的には楽なんですが
      朝と昼しか食べないのは身体に良いわけないですよね。
      1食置き換えも、前は出来ていたのに今は出来るかどうか・・。
      いや、ここで頑張らなくちゃ!!とは分かっているのですが(>_<)


      2016.10.29 20:17
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