お休み

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 56.9kg 52kg 66% (あと4.9kg) 158cm 56.9kgの体型
    体脂肪 35.9% 30% 26% 158cm 平均

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2016年10月29日

  • 白ドラ

    ※夜測定なし

    本気で何もしたくない感じだったので、開き直ってダイエットはお休みにした。
    このままさぼり癖がつかなきゃいいけど。。。(-_-;)
    部屋とお風呂場の掃除と洗濯と、一応調理らしきものはやったんだからOK!えらい!


    朝:350
    米60g
    鶏肉ときのこのホイル焼き
    インスタントスープ
    ヨーグルト100g
    みかん

    間:100くらい?
    あたりめ
    カフェオレ

    昼:450
    ミニ豚丼(白米60g、豚もも50g、卵)
    野菜スープ
    切り干し大根
    リンゴ1/2

    夜:480?
    ブランパン2個
    鶏肉ときのこのホイル焼き
    豆腐?g+肉みそ風たれ
    あさりのクラムチャウダー
    ほうれん草のおひたし

    【運動】
    お散歩30min

    カロリー合計:1380kcal19:25
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158cm 54.6kg

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