バランスボール

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.6kg 55kg 13% (あと6.6kg) 165.9cm 61.6kgの体型
    体脂肪 22.6% 27.4% 16% 165.9cm 理想

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2016年10月29日

  • ペンギン

    自転車 118.1kcal
    バランスボール始めました。
    買ったバランスボールは、固定できるリングがついているので椅子とバランスボールを交代で使おうと思います。

    朝食

    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    とろすた丼 飯増 肉50%増
    2025kcal(1.5人前)伝説のすた丼屋

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト グリーンフルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ
    ドクターペッパー(500ml)
    230kcal(1杯)コカコーラ

    運動

    歩行
    2.3km
    自転車
    12.2km

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    カロリー合計:2408kcal22:56
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自転車 25kcal

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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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