24日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 63.1kg 60kg 49% (あと3.1kg) 170cm 63.1kgの体型
    体脂肪 31.2% 28.8% 25% 170cm 体重とBMI

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2016年10月29日

  • Kay

    朝の体重
    63.1kg
    朝の体脂肪率
    28.8%

    朝ごはん
    トマトスープ
    さつま揚げ
    納豆+黒ごま
    卵かけごはん(玄米、生卵、梅干し)

    昼ごはん 390kcal
    フランクフルト
    ケークサレ
    ポン菓子

    夕ごはん 585kcal
    山菜おこわ
    イカナゴのくぎ煮
    その後居酒屋へ
    野菜中心のおつまみと
    お刺身
    烏龍茶(運転手なので)
    野菜以外は、牛すじ煮込み少しと
    焼き餃子1個

    総摂取カロリー
    1789kcal

    運動
    プランク90秒×2
    体幹トレ
    腕立て
    腹筋

    夜の体重
    63.2kg
    夜の体脂肪率
    30.5%

    居酒屋で22時以降まで食べてしまったけれど、
    野菜中心のおつまみにして、控え目にした。
    こんな心がけが出来た自分偉い( ̄ー ̄)笑
    明日は控え目の食事にしよっと...。
    しかし、体重は落ちたのに、体脂肪率が30%台に戻ってしまった(´・ω・`;)
    今日はウォーキングも出来なかったし、
    明日は有酸素運動を頑張ってみよう。

    カロリー合計:1789kcal00:22
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