113日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 59kg 48kg 62% (あと11kg) 153cm 59kgの体型
    体脂肪 42.2% 35.7% 0% 153cm 美容

2016年10月29日

  • もぐっちょ




    ただひたすに寒い
    冬はもうすぐそこに…


    夕飯は、なんか急にハンバーガーが食べたくなりモスへ
    スパイシーモスバーガーを頼んだら、ハラペーニョ入りに気づかず、
    からすぎてほぼ食べられませんでしたw
    それは旦那さんに押し付け、
    自分は帰りにチリドッグを注文
    このチリドッグ、意外と美味しいんだよねー
    来年はナンが復活してくれるとうれしい








    朝食

    フルグラ
    154.7kcal(0.7食分)
    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ

    昼食

    ヨーグルトR-1
    89kcal(1個)
    明太子おにぎり
    226kcal(1個)
    生姜サーモンクリームスープ
    53kcal(1食分)永谷園

    夕食

    コーンスープ
    146kcal(1食分)
    サラダ
    32kcal(1食分)
    スパイシーモスバーガー
    106.5kcal(0.3個)
    スパイシーチリドッグ
    370kcal(1食分)

    運動

    バックキック左右10回
    3セット
    プランク30秒
    2回
    スクワット
    20回
    踏み台昇降
    1時間
    バックキック左右10回
    3セット
    プランク30秒
    2回
    スクワット
    20回

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    カロリー合計:1221kcal05:23
    •  
    • コメント2件
    • ひらぶー ひらぶー 結構辛いですよねー
      私は辛いの大好き\(*ˊᗜˋ*)/♡
      食べる時はいつもスパイシーモスチーズバーガーでした
      たまに食べたくなるなる!!
      ( ´艸`*).。*
      2016.10.30 21:04
    • もぐっちょ もぐっちょ 励みになります! 2016.11.17 08:38
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実践中のダイエット方法

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もぐっちょ
もぐっちょ

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