49.5kg 19.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.5kg 45kg 16% (あと4.5kg) 158cm 49.5kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.8% 16% 158cm 美容

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2016年10月30日

  • あんな

    ジム行く予定やったけど、なんかせいりまえで身体だるいし、出張での心の疲れがとれないので食っちゃ寝してる(´・ω・`)
    さすがに動かなすぎるので、夜はどこかに出掛けよう。

    明日はジム行けたらいいなぁ...

    朝の筋トレ】やすみ

    朝】808
    唐揚げ棒205
    ミューズリー80g290
    スキムミルク16g57
    モッツァレラチーズ248
    コーヒー8

    昼】1035
    キャンベルスープ229
    玄米トースト36
    麩19
    ミューズリー580
    スキムミルク171

    夕】1000?
    カレーライス

    飲み】745
    ウイスキーお湯割り70
    かぶの浅漬け15
    もつ煮込み200
    むね肉60
    ぎんなん40
    豚レバーひとかけ30
    豚なんこつ100
    アスパラ半分15
    椎茸15
    カボチャ2かけ50
    にんにく3かけ50
    つくねタレ100

    カロリー合計:3588kcal05:34
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あんな
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158cm 49kg

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