418日目、67.0kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67kg 66kg 84% (あと1kg) 166cm 67kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.3% 18% 166cm 美容

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2016年10月30日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.0kg 体脂肪率19.3%
    起床時血圧・脈拍 138-70-54(降圧剤飲み忘れ)

    前日比-0.7kgで体重減、体脂肪率は上昇。

    目標66.0kg  12月23日


    前回→今日
    67.7kg → 67.0kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、トンカツ、ヒジキ煮物、ブロッコリとレタスの胡麻ドレッシング
    味噌汁

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食(腹八分目)
    おにぎり、キムチ、ヒジキ煮物、ブロッコリとレタスサラダ
    豆腐と玉子の味噌汁 、りんごケーキ


    ◆昼食(腹八分目)
    おにぎり、キムチ、ヒジキ煮物、
    豆腐と玉子の味噌汁 、りんごケーキ

    ◆夕食(腹八分目)
    茸ご飯1/3膳、厚揚げとレンコン煮物、ヒジキサラダ
    豚汁 、りんごケーキ、みかん

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)10分

    ◆飲み物・間食
    コーヒー(無糖)、煎餅

    カロリー合計:06:25
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 仕事を始めて研修中のためここ数日運動なしで昼食の外食が多いです。11月中旬までは研修が続くのでフィットネスは当分お休みか、短時間出来るかどうかです。自宅で筋トレ、ウォーキングが出来ればやりたいです。
      しばらくは仕事を覚えることに専念しようかと思っています。
      2016.10.30 06:40
    • スターゲイザー スターゲイザー 頑張ってるねー! 2016.10.30 15:51
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たつのこ
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166cm 68.1kg

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