1430日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.8kg 64.2kg 68kg 100% (あと0kg) 175cm 64.2kgの体型
    体脂肪 16.4% 19.8% 18% 175cm モデル

2016年10月30日

  • のしけのあ

    1430日目の朝

    昨日の摂取カロリー:1720kcal/21.5
    squat:ー crunch:ー twt crunch:ー pushup:ー x's raise:ー
    ダンベル体操:ー 自転車:ーmin

    消費カロリー:268歩/1536kcal
    120kcal overで−0.3kg

    カロリー合計:1720kcal06:34
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