【1日目】再スタート

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 57.2kg 45kg 0% (あと12.2kg) 160cm 57.2kgの体型
    体脂肪 29.3% 28.9% 22% 160cm 体重とBMI

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2016年10月30日

  • 0088

    【勤務】休み
    【食事】
    朝 なし
    昼 15:00
    キャベツサラダ
    具沢山味噌汁(玉葱 人参 しめじ 豆腐)
    もち麦雑穀玄米(しらす 葱 卵)
    夜 なし
    【運動】
    ホットヨガ 60分×2
    ウォーキング 12890歩 451.2kcal
    【お通じ】1回(○)

    今日から再スタートします。
    ここ1ヵ月の暴食生活で体重は57kg台に…予想はしていましたが(。´Д⊂)
    腐っていた期間もなんとなくホットヨガは通っていました。今日は仕事が休みなので、朝からホットヨガへ。
    昨日の日記にスロージョギングをしてみたいと書きましたが、ネットで色々調べると朝食前がダイエットには効果的らしいですね。食事後血糖値が上がった状態だと脂肪燃焼まで至らないとか?…今までホットヨガの前に買い食いしてましたが、今日からは食べずに臨みたいと思います。

    カロリー合計:07:58
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160cm 57.2kg

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