40日目。生理終了4日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 64.9kg 58kg 48% (あと6.9kg) 153cm 64.9kgの体型
    体脂肪 0% 153cm 体重とBMI

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2016年10月30日

  • キムキム

    落ちた…。

    やっぱり、夜ご飯極少にしたからかな?

    今日もお祭り参戦予定。

    ※朝食前紅茶200ml

    ○朝食

    味噌しょうがおから入り椎茸とネギの味噌汁
    すり林檎入りヨーグルト
    蜂蜜入り紅茶

    ○昼食

    おこわ
    焼き鳥
    牛乳寒天
    うどん


    ○間食

    チョコバナナ
    スルメ
    小さい餅3個
    アルフォート3個
    駄菓子1個

    ○夕食

    鮭の唐揚げ1切れ
    セリと大根の味噌汁
    キャベツの千切り
    小松菜と油揚げの味噌炒め


    ○間食

    お茶200ml

    ○運動○

    ウォーキング歩

    ストレッチ

    ※お祭りだから、チョコチョコつまんで何気に食べちゃいました(つд;*)


    昨日献血しようとしたら、ヘモグロビンが少ーし足りなかったようで献血が出来ませんでした(つд;*)

    こんなに体重があるのに〜、と言ってたら体重は関係ないんですよ(*´∇`*)と献血車の看護師さんに言われました(;^_^A

    貧血では無いけど、鉄分を摂取して尚且つ濃いコーヒー、紅茶、緑茶を飲みすぎると鉄分の吸収を阻害するから摂りすぎない……、だって。

    シュン(;´д`)

    気を付けないと。

    カロリー合計:09:01
    •  
    • コメント4件
    • かぽ かぽ 頑張ってるねー! 2016.10.30 19:29
    • キムキム キムキム > かぽさん

      ありがとうございます(^^)

      一歩進んで二歩下がるですが、頑張りますo(`^´*)
      2016.10.31 08:49
    • りり りり みそしょうがおからのレシピ、ありがとうございます(*^^*)
      保存したので、こんどつくってみますねっ♪♪


      お祭りって楽しいけどついつい食べちゃいますよねー(笑)
      でもでも、わりと歩くのでちょうどいいくらいなのかも(*^^*)♪♪
      2016.10.31 11:11
    • キムキム キムキム > りりさん

      味噌しょうがおから、是非お試し下さい(*´∇`*)

      ただ、飲みにくいかもしれませんが(;^_^A

      お祭り、楽しく歩けるから悪いことばかりじゃないですよねー(*´∇`*)
      2016.10.31 12:48
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