チャレンジ4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 52.4kg 50kg 44% (あと2.4kg) 164cm 52.4kgの体型
    体脂肪 25% 22.1% 20% 164cm 理想

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2016年10月30日

  • おから


    満足バー二口
    ■トランポリン1時間
    ■カーヴィーダンス10分
    納豆一パック、黒はんぺん一枚の半分、ダイエット煎餅一口サイズ三枚
    ■ランニング40分


    豆煎餅一枚
    ラーメン
    (外出なのでやむ無し。肉は入れ忘れたらしいけど麺が多かった)
    ■ランニング30分
    一口チョコ半分、ハイカカオチョコ2粒
    ミニトマト三個
    一本満足バー半分



    おつまみチキン一本
    レタス
    焼きほっけ(全体の1/3。尻尾部分)
    鶏胸肉グリル(半分)
    チョコ2粒
    一本満足バーの残り

    今日は子供と実家に遊びに行く予定だったから運動する時間が朝しかないから6時からトランポリン(;´∀`)家事だの色々したりランニング出て、実家ではのんびり。でも昼ごはんたくさんだったから子供が昼寝中、ランニング2に出ることに。秋晴れで気持ちよくて走れて良かった。
    しかし、、、夕方にはお腹がぺこぺこ。。夕方からがっつり食べてしまった(◞‸◟ㆀ)まあ、ランニング2回して体力使ってしまったし、なにより子供から風邪をもらいたくなくて。
    ん〜、でもやっぱ夜食べすぎかなー。お尻の感覚が変わった気がする(;´∀`)
    明日からまた頑張るべ!

    カロリー合計:12:00
    •  
    • コメント1件
    • ミルテ ミルテ 運動頑張ってますね~

      チョコ断ちいい感じだったのに、また食べちゃいました(>_<)?
      一回荒療治しないとなかなか糖質依存から抜け出せないかもしれませんね

      油脂分が足りないから次の食事まで持たないのかもしれないから、少し意識的にとってみてはどうでしょう?
      2016.10.31 07:57
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