♡7日目♡また暴食…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.1kg 51.2kg 48kg 0% (あと3.2kg) 167cm 51.2kgの体型
    体脂肪 17.6% 19.5% 0% 167cm 体重とBMI

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2016年10月30日

  • ♡RIIA♡

    体重→51.2kg(−0.2kg)
    目標迄→−3.2kg
    お通じ→◯

    今日で集中ダイエット7日目!
    全然ダイエット出来てませんね(>_<)
    食事制限のかけらもない…(>_<)
    カロリー制限よりも、
    暴食の日を無くさないと‼︎
    どれだけ暴食しても1200kcal迄。絶対。

    私の場合制限し過ぎると
    暴食に走ってしまうので
    普段は1000kcal迄ならokにします!
    1200kcalとってしまった次の日とかは
    500kcal迄とかにして調整していきます。
    あと約1カ月で目標達成出来るのか。
    目標日前はさらにストイックにしないと‼️

    今日はもうレコ書きません…
    タイトル通り暴食してしまい、
    トータル1500kcalくらい食べてしまいました。

    チーズ大量、パンまで…

    チーズは家に置かない方がいいですね。
    もうしばらく買わないようにします!
    買うとしても使い切りの
    小さいやつにします。

    明日はお出かけなので、カロリー内で収めて
    火曜日は一日、ヨーグルト断食します。
    水曜日は旦那と食事に行くので…!

    木曜日から7日間燃焼スープダイエットに
    チャレンジしようと考えています。
    日頃、甘味料取り過ぎなので、
    一度体をリセットする目的です(>_<)!


    今日した運動
    ▪︎筋トレ(お尻中心)
    ▪︎お尻歩き 100×2set
    ▪︎腹筋ローラー 25回
    ▪︎ワンダーコア 25回
    ▪︎足上げ腹筋 50回
    ▪︎夜ラン 30分

    半身浴もしました!

    40日ダイエットも
    残り1カ月くらいしか、ないので
    本当に頑張ります。
    とゆーか、頑張らないとダメです…

    あーいつも口だけ。ダメダメですね。
    大幅にカロリーオーバーした日は
    気分もかなり落ち込むし
    マイナスなことしかないですね…( i _ i )

    生理中 カロリー合計:15:59
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167cm 50.7kg

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