停滞

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 48.8kg 44kg 31% (あと4.8kg) 154cm 48.8kgの体型
    体脂肪 27% 25.7% 20% 154cm 体重とBMI

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2016年10月30日

  • Akome

    の1週間でしたね。。今の体重を達成してから1週間ほど経つのですが、なかなかここから減らないですね…。自分を信じて気を抜かずに頑張るしかないのですが、やはり少し不安になってきます。もう後5kg弱は年内に痩せてしまいたいんですけどm(._.)m

    どうも周期の後は巷では"痩せやすい"と言われているらしいですが、私にとっては最も痩せにくい時期のようです。周期の直前からその期間にかけてで今月は丸2kg痩せましたからね…(°_°)11月も是非その調子で!或いはもっと!みたいな笑

    朝方がだいぶ寒くなってきたので、筋トレしても走っても身体が温まるのが遅くなってきました。30分のランニングが体力的にとても楽になってきたのでもう少し長い距離を走りたいのですがヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3そこまでする時間はさすがになく汗。

    サカナクションの"多分、風"を購入したので明後日はそれを聴きながら走りますかね笑

    朝食

    プロテイン豆乳
    200kcal(1食分)
    50kcal(1食分)
    茄子のスープ
    50kcal(1食分)
    豆腐
    150kcal(1食分)

    昼食

    もつ煮汁
    100kcal(1食分)
    ホット野菜ジュース
    100kcal(1食分)
    わかめ
    50kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    1セット
    ランニング
    1セット

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    カロリー合計:700kcal16:11
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実践中のダイエット方法

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