213日目【2016/10/30/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 60.7kg 51.5kg 79% (あと9.2kg) 153cm 60.7kgの体型
    体脂肪 32.4% 22% 153cm 平均

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2016年10月30日

  • クラリス

    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:60.7kg
    ★体脂肪率:32.4%
    ☆皮下脂肪率:28.6%
    ☆内臓脂肪レベル:9.0
    ☆基礎代謝:1142kcal/日
    ☆BMI:25.9
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:42歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.2kg

    ◆中間目標(10/15)・・・62.0kg・・・◎10/20達成(+5日)
    ◆月末目標(10/31)・・・59.9kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【昼】
    ・パエリア+α・・・570kcal
    ・野菜サラダ・・・100kcal

    【おやつ】
    ・ブラックコーヒー・・・18kcal
    ・アイス・・・200kcal



    予想合計:888kcal



    一日遊んできました~

    バタバタしてたら朝イチ測定、測りそこねました;
    昨日のデータです><

    摂取カロリーは多め計算なので多分オーバーしてないはず!
    口に入れたものは出先なので予想値です

    最近週末はほぼ人といるのでやっぱ日曜は色々と思い通りにならない・・・

    今日は天気もよく、たくさん歩きました♪

    帰ったらぐったり・・・
    日課のダンスの方が断然ハードなのに今更ゆるウォーキングで疲れるとはw

    たまには気分を変えて歩くのもいいのかも♪





    カロリー合計:888kcal20:04
    •  
    • コメント2件
    • eNjeL*(退会済み) eNjeL*(退会済み) はじめまして✨

      ライバル登録させていただきました(* ॑꒳ ॑* )⋆*
      よろしくお願いします✡。:*
      2016.10.30 20:43
    • クラリス クラリス > eNjeL*さん
      こんばんは♪
      登録ありがとうです(*^^*)!
      お互い頑張っていきましょう♡
      2016.10.31 18:15
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