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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 54.5kg 53kg 70% (あと1.5kg) 162cm 54.5kgの体型
    体脂肪 30% 26.7% 26% 162cm 美容

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2016年10月30日

  • yori

    筋トレ、ウォーキングからの水泳と運動。食事も美味しくガッツリ食べた。食べて動く、当たり前の事やればいいんだよね。沢山食べたいから、運動頑張る。

    朝食

    あさりの炊き込みご飯
    200kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)
    味噌汁
    40kcal(1食分)

    昼食

    焼きそば
    470kcal(1食分)

    夕食

    スンドゥブ
    300kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)
    お刺身
    250kcal(1食分)
    イカリング
    300kcal(1食分)

    間食

    チーズケーキ
    300kcal(1食分)

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    カロリー合計:2060kcal21:01
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実践中のダイエット方法

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