291日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.1kg 59.3kg 56.5kg 67% (あと2.8kg) 160cm 59.3kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.3% 25% 160cm 標準

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2016年10月30日

  • ★ぷぅ★

    朝ごはん:雑穀米・納豆・もやしナムル・目玉焼き・あじのみりん焼き・味噌汁
    昼ごはん:麦ご飯・鶏と野菜の黒酢あん・れんこん辛し和え・ごぼう胡麻和え・味噌汁・キャベツ・クレープ
    夜ごはん:チューハイ

    カロリー合計:21:47
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実践中のダイエット方法

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