2016年10月30日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 89.3kg 80kg 69% (あと9.3kg) 183cm 89.3kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 平均

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2016年10月30日

  • カズ

    自転車(妻と)21.2km 63分 速度A20.1km/h M35.3km/h climb 221m 805kcal 推定平均パワー 190W
    自転車(緑)19.9km 55分 速度A21.5km/h M35.3km/h climb 217m 740kcal 推定平均パワー 198W
    自転車(白)19.9km 48分 速度A24.6km/h M32.8km/h climb 222m 585kcal 推定平均パワー 180W
    スピンバイク 150分

    サイクリング日和、朝は妻と、午後から一人でクロスバイクとロードで、夜スピンバイク。

    0815 コーヒー
    0930 ミートボール、ごはん1膳半
    1130 ポテチのりしお
    1200 肉うどん
    1700 シーフードヌードル、皮付きさきいか
    1900 唐揚げ、大根煮、ごはん1膳半、フライドポテト

    アクエアリアス 1L
    ペプシストロングエクストラゼロ 

    カロリー合計:5000kcal22:27
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183cm 91.3kg

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