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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 63.7kg 56kg 29% (あと7.7kg) 158cm 63.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm 標準

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2016年10月30日

  • あや

    ウォーキングは毎日、夜の時間に行きます。
    昨日は今年初めて寒さで耳が痛くなった( ; ; )
    体はポカポカしてるのに、耳がジーンと痛い。
    もいこんな季節なんだ…と感じました。
    これからは耳を保護するもの必要だな。
    ニット帽とか耳あてとか。
    冬かあ。
    寒いと億劫になるけど頑張ろ!

    ウォーキング→◎
    ストレッチ→△
    スクワット→◯
    腹筋→◯
    半身浴→◯
    間食→◯
    食事→◯
    昼寝しない(^^;;→◯

    ☆今日の頑張ったこと☆
    ウォーキングをいつものコース+遠回りしてたくさん歩いた。

    ☆今日の反省☆
    忙しくてストレッチが雑になった。
    丁寧に…を心がけよう(๑˃̵ᴗ˂̵)

    朝食

    カフェオーレ トースト リンゴ 目玉焼き ハム1枚
    0kcal(1食分)

    昼食

    豆乳バナナ おからの煮物 リンゴ
    0kcal(1食分)

    夕食

    鶏さっぱり煮 ブロッコリーサラダ ひじきの煮物 豆苗ナルム ノンアルコールビール350
    0kcal(1食分)

    間食

    カントリーマアム2枚 チョコ1個 飴4個 しょうが紅茶 ポッキー3本
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal23:20
    •  
    • コメント2件
    • こうマム こうマム 私は昨日 昼寝しました∑(゚Д゚)
      本当に冬はおっくうですよね…( ̄∀ ̄)
      2016.10.31 11:08
    • あや あや > こうマムさん

      お昼寝って気持ちいいですよね〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
      2016.10.31 14:16
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あや
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