25日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 62.3kg 60kg 62% (あと2.3kg) 170cm 62.3kgの体型
    体脂肪 31.2% 29.2% 25% 170cm 体重とBMI

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2016年10月30日

  • Kay

    朝の体重
    62.3kg
    朝の体脂肪率
    29.2%

    なんだーなんなんだー
    体脂肪率絶賛増加中...(; ̄ェ ̄)
    体重減っても、体脂肪率が増えるのは嫌だなぁ〜!

    朝ごはん 665kcal
    納豆+黒ごま
    サラダ(キャベツ、トマト、ゴマドレ、鰹節)
    あげかま
    玄米ごはん+生卵+梅干し


    午前間食 310kcal
    シフォンケーキ
    プルーンfe飲むヨーグルト

    お昼ごはん 262kcal
    コーヒー+ミルク
    サラダ
    玉子サンド

    夕ごはん 571kcal
    茹で落花生
    つくね串2
    蓮根のきんぴら
    太巻き寿し1かん
    みかん

    総摂取カロリー
    1808kcal

    運動
    ウォーキング3.5km
    ジョギング3km
    腹筋10分
    スクワット20回

    夜の体重
    62.7kg
    夜の体脂肪率
    27.4%

    実家の体重計と家の体重計の
    体脂肪率の判断基準が違うのか?(; ̄ェ ̄)

    カロリー合計:1808kcal23:28
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Kay

170cm 62.6kg

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