食事バランスにも気を使いたい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 56kg 53kg 66% (あと3kg) 162.3cm 56kgの体型
    体脂肪 0% 22% 162.3cm 体重とBMI

2016年10月30日

  • 中年食いしん坊

    食事の記録もつけていこうとおもいます。
    昼は忙しくて適当になりやすいので
    明日からバランスよく食べないと・・・

    今日は仕事が忙しく運動できず。
    今の仕事の締切までは、運動にできそうにもないな(^_^;)


    トースト6枚切 1枚
    スライスチーズ 1枚
    ゆで人参
    ウィンナ2本
    ヨーグルト(きなこ・はちみつ)
    コーヒー2杯(牛乳)


    おじや(たまご、しらず干し、ほうれん草)


    グラタン(鮭、たまねぎ、ほうれん草、人参、舞茸)
    スープ(トマト・小松菜・大豆)
    サラダ(グリーンリーフ、トマト、きゅうり)

    間食 チョコレート(カレドショコラ)2枚
    コーヒー2杯

    煮物とかおひたしとか健康的な
    食事をしたい(^_^;)


    カロリー合計:23:28
    •  
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