244日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.2kg 49kg 18% (あと17.2kg) 151cm 66.2kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.4% 30% 151cm 美容

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2016年10月30日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.5
    脂肪率:40.3

    ~運動~
    歩数: 8,708
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 パン×2、スープ
    15:00
    昼: 麻婆豆腐、つみれ汁、カレー、ご飯
    21:00
    夜: 茶碗蒸し、ヨーグルト
    15:20
    間: きんつば

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    あー寒い!!
    早速ストーブつけました\(^^)/←
    今日は予約数に人数多かったので疲れました...
    膝に来て脚も重たいですwww

    明日はスパ行って買い物して発散させます!!
    唯一の休みなので_(:3 」∠)_
    寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:32
    •  
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151cm 66.7kg

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